ladnie ladnie

Spoko efekty na przestrzeni lat ale saa otwiera "nowe drzwi" i przy dobrej misce i konkretnym cyklu mozna sie ladnie rozyebac ;-)

Planuje łącznie z 3-4 miechy masy potem most i odpoczynek. Zaczynałem od dawki 750 testo i 400 DD potem up ze względu właśnie na zastój(nie realny tylko ten który był założony w planie)Podbiłem na 1200 i 600 DD potem w planie miałem jeszcze podbicie na 1500 i DD na 800 ale chyba niema sensu bo i tak idzie bardzo ładnie na takich dawkach.Cyklicznie [...]

łapy nabite ładnie klatke bym zmasował

na start 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc. za 200zl miesiecznie jestes w stanie juz dosc ladnie swoja diete wzbogacic bazujac na tym co masz w domu. glownie dokupuj sobie jaja i twarog co do treningu 3 razy w tyg solidne FBW na start sprawdzi sie niezle. w domu juz wtdy trening nie jest potrzebny

a na ostatnim zdjęciu tak ładnie wyglądał... to już podchodzi pod chorobę psychiczną... tragedia

ale tak czy siak post bardzo ladnie,przejzyscie napisany

pierwszy jest ladnie plecki fajne jak na 2,5 roku to jest ok nie za dobrze nie zle powiedzmy srednio. Ale budowa ogolnie za***ista. jeszcze z 15 kg miesa i bedziesz paker

niezla przemiana.Ladnie, estetycznie gratuluje..

[...] zarzucac biegania bo sprawia mi olbrzymia frajde, silownia zreszta tez cel: zwiekszenie przede wszystkim gornych partii ciala (obwod w klatke, barki, ramiona, rece), nogi sa ladnie i mocno umiesnione od biegania :) zrobie wiec tak ze bede biegal w dni wolne od silowni, z zastrzezeniem od mawaschiego, zeby do treningu silowego bylo co najmniej 12 [...]

j.w. calkiem ladnie i tluszczu zbednego nie ma

Ladnie:)

Masz dobre kształty klaty, robiłeś na środek przeciąganie hantla zza głowy? Ogólnie sylwetka w porządku, ladnie się prezentuje. Masz jakąs aktualną fote kaputrów? i czy robisz brzuch ;) Tyle pytań z mojej strony

Ładnie się spisujecie :-) Sponsor będzie miał ból głowy przy wyborze :-) kerad37 -wytrzymasz tak długo :-)?

Aeroby były o godzienie 20.00 a siłowy o 9.00. Na pewno po siłowym nie ruszyłabym girą na bierzni choć i tak nastepnym razem muszę dołożyc cieżaru w RDL i Mc Sumo bo na razie bardziej zwracałam uwagę na technikę. Ale trening jest super sponiewiera ładnie.

pomaganie sobie nogami przy robieniu wyciskania zolnierskiego na barki, zmninia to w inne cwiczenie, zwane push press Mozesz tak robic wtedywieksze ciezary mozna brac, byle technika byla dobra francuz sztangielkami mozna i tak i tak, ale lepiej bierz dwa hantle Bardzo ladnie, rece czesto mamy, my kobiety, slabsze, ale tu tez siła idzie do przodu

Ładnie poleciało z pasa. Kiedy planujesz zakończyć ten cykl? Nie pamiętam, co z tym kolanem było nie tak. Prawe kolano boli w trakcie ćwiczeń nóg, głównie wykroków. Czuję jakby miażdżyło mi rzepkę. Po rozgrzewce samych nóg (10-12min) jest lepiej ale nie tak jak być powinno.

Dokładnie. Problem nie leży w sylwetce, tylko w głowie. Powinnaś się udać do 'trenera', ale tego zupełnie od innych partii ciała. Zwyczajnie masz obsesję na tym punkcie. Wrzucasz sporty ekstremalne (jakim jest zaawansowana kulturystyka) do jednego worka z wyglądaniem zdrowo i przede wszystkim ŁADNIE. A to są zupełnie dwie różne rzeczy. Serio, [...]

Ok, Ok ale wy mi tutaj podajecie co po treningu mam jeść... A ja potrzebuję co przed mam jeść... Przeciez wyjaśniłem ładnie dlaczego nie mogę za bardzo jeść piersi przed... Czy ten posiłek zastąpić... Po rzeczywiście mogę zjeść pierś + ryż i warzywka, a gainera więcej dam w 2 posiłku np...

Bardzo ładnie!!!! SOOOOOOOOOOOG

troche odswieze Robert jak bedziesz w czwartek albo piatek na silowni to porobimy kilka fotek obecnej formy (albo przed formy ) pokarzesz jak ladnie sie masujesz ps jak nie to z ukrycia zrobie i sam wstawie